da.womenhealthsecret.com
At have højt kolesterol kan øge risikoen for alvorlige sundhedsmæssige forhold betydeligt. Hvis du er blevet diagnosticeret med højt kolesterol, kan de 10 apps, der er anført nedenfor, hjælpe dig med at reducere det.


Smartphone apps kan hjælpe dig med at identificere mættede fedtstoffer i din kost og anbefale mere sunde alternativer, der kan bidrage til at sænke dit kolesterol.

Kolesterol er afgørende for kroppens normale funktion. Kolesterol er et fedtstof, kaldet en lipid, der produceres af leveren og findes i nogle fødevarer.

Proteiner i dit blod bærer kolesterol og kaldes sammen lipoproteiner.

Højdensitetslipoproteiner (HDL'er) er kendt som "godt kolesterol" og lavdensitetslipoprotein (LDL) kaldes "dårligt kolesterol". HDL'er bærer kolesterol væk fra celler, der nedbrydes i leveren, mens LDL'er bærer kolesterol til cellerne til brug.

Hvis der er mere kolesterol end cellerne kan bruge, begynder det at bygge op på arterievæggene og kan forårsage sygdomme i arterierne.

Næsten 1 ud af 3 voksne i USA har højt kolesterol, hvilket sætter en person i øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, aterosklerose, forbigående iskæmisk angreb og perifer arteriel sygdom.

Chancen for at en person vil udvikle koronar hjertesygdom stiger, da deres kolesterolniveau stiger, hvilket også kan resultere i angina under stress- eller træningstider.

Du kan sænke dit blodkolesterolniveau ved at skære ned på fødevarer, der er højt i mættet fedt og bytte dem med fødevarer, der indeholder umættet fedt.

Undgå fødevarer, der indeholder transfedt, hvilket reducerer den samlede mængde fedt, du spiser, spiser højtfibre fødevarer og bliver aktive kan også hjælpe med at sænke kolesterolet. I nogle tilfælde kan din læge også anbefale medicin.

Smartphone apps kan også hjælpe dig med at nå dit mål om at sænke dit kolesterol gennem kost-, ernærings- og fitnessprogrammer. Her er Medical News Today 's top 10 apps til personer med højt kolesteroltal.

Kolesterol Food Reference

iPhone: $ 1, 99

Cholesterol Food Reference er den perfekte ledsager til at hjælpe dig med at finde ud af kolesterolværdien af ​​dagligvarer, herunder mere end 200 fødevarer, der findes i købmanden og mere end 100 fastfoodvarer.

Dietrich Guidelines for Americans 2010 anbefalede at begrænse forbruget af kost kolesterol til under 300 milligram hver dag. Selv om denne figur ikke vises i udgaven 2015-2020, anbefaler disse retningslinjer, at vi "spiser så lidt kostholdskolesterol som muligt", samtidig med at vi opretholder en sund, afbalanceret kost.

Fødevarer med højt kolesterolindhold har tendens til også at være højere i mættede fedtstoffer. Beviser tyder på, at spisemønstre, der er lavere i kost kolesterolindtagelse, er forbundet med en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme og fedme.

myfitnesspal

Android: Gratis

iPhone: Gratis

MyFitnessPal kan hjælpe dig med at vedtage mere sunde spisevaner og holde dig aktiv for at sænke dit kolesterol. Spor alle næringsstoffer i din kost, såsom kolesterol, fedt, fiber, kalorier, protein, kulhydrater og vitaminer, for blot at nævne nogle få.

MyFitnessPal indeholder en database med mere end 6 millioner fødevarer og genkender mere end 4 millioner strekkoder for at spore, hvad du spiser. Du kan importere ernæringsoplysninger fra alle dine favoritopskrifter samt logmenupunkter fra de restauranter, du ofte besøger.

Indstil personlige mål, og appen kan hjælpe dig med at nå dem. MyFitnessPal appen er ligesom at have din egen lommestørrelses ernærings coach. Spor dine trin, log dine kardio- og styrketræninger, eller vælg fra de 350 øvelser, der er inkluderet i appen.

MyNetDiary

Android: Gratis

iPhone: Gratis

MyNetDiary kan spore alt relateret til dit helbred - fra at planlægge måltider og holde tabs på næringsstoffer, til at logge på din motion regime, test resultater og medicin.

MyNetDiary er også et effektivt værktøj til at løse vægttab. Mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, er mere tilbøjelige til at have højere niveauer af LDL-kolesterol, diabetes og højt blodtryk - som alle er risikofaktorer for hjertesygdomme. MyNetDiary kan hjælpe dig med at reducere dine risikofaktorer og dermed dine chancer for hjertesygdomme.

Og sporing af din fødeindtagelse er hurtig og nem; Appens stregkodescanner hjælper med at fremskynde dataindtastningen. MyNetDiary indeholder også mere end 500 øvelser og aktiviteter og synkroniseres med skalaer og fitness trackers fra Fitbit, Jawbone UP, Garmin og Withings.

Foodvisor

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Foodvisor er en ernæringsmæssig træner, der har til formål at hjælpe dig med at spise smartere og mere sunde. Du skal blot tage et billede af dit måltid, og Foods auditors fødevaregenkendelsessoftware vil analysere det og sende en næringsrapport inden for få sekunder.

Foodvisors næringsanalyse rapporterer et estimat for betjeningsstørrelse og detaljer om kalorier, fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, fibre og cholesteroler. Stregkoderne kan også scannes for at logge fødevarer fra en database med tusindvis af produkter.

Chat med FoodAdvisor ernæringseksperter for at modtage sundhedstips og målrettet anbefalinger. Fremskridt er sporet gennem real-time diagrammer og grafer, så du kan identificere et regime, der virker for dig.

Fooducate

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Fooducate lærer dig at spise bedre for dit helbred. Appen analyserer ernæringspanelerne og ingredienserne på emballagen for at hjælpe dig med at finde skjulte nasties - såsom transfedtstoffer, tilsatte sukkerarter, kunstige sødestoffer, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler - i fødevarer.

Fooducate har en database med mere end 250.000 produkt strekkoder og vil generere en letforståelig ernæringsgrad mellem A og D for hver fødevare. App'en vil endda give forslag til mere sunde muligheder baseret på det produkt, du har scannet.

Med Fooducate kan du spore dine måltider, madindtag, kalorier, makroer som proteiner, fedtstoffer og carbs, motion, søvn, sult niveauer og humør. Ernæring fagfolk også give sundhed, vægttab og kost tips.

Smart blodtryk

iPhone: Gratis

Når du har højt kolesteroltal, er det vigtigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt. Højt kolesterol og højt blodtryk er risikofaktorer for hjertesygdomme, og når en person har mere end en risikofaktor, arbejder de sammen for at øge hjertesygdomsrisikoen yderligere.

Smart blodtryk giver dig mulighed for at spore dit blodtryk, finde unikke mønstre i dine blodtryksniveauer og lære at genvinde kontrollen af ​​dit blodtryk.

App logger også kost kolesterol, sporer enhver medicin du tager, og kompilerer diagrammer, der sammenligner blodtryk med andre variabler som kolesterol, puls, vægt og kalorier.

Vida Health

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Vida er en personlig sundhedstræner, der kan hjælpe dig med at opbygge sunde spisevaner, øge din fysiske aktivitet og nå sundhedsmål som at sænke dit kolesterol. En bruger af appen rapporterede, at de efter at have brugt det var i stand til at ophøre med at bruge kolesterol medicin.

Vælg en sundhedsekspert, der passer til dig og sammen gennem både online messaging og video konsultationer, vil du udarbejde en plan for at nå dit sundhedsmål.

Hver af Vida's strukturerede programmer kommer med engagerende og inspirerende lektioner, der har til formål at skabe varige resultater. Indstil dit mål og følg dine fremskridt gennem motiverende visuelle diagrammer.

HowUdish

iPhone: Gratis

Er det en udfordring at begrænse mættede og transfedtstoffer, når du spiser ud? HowUdish er en app designet til at hjælpe dig med at finde retter i nærliggende restauranter, der passer til dine specifikke diætmål.

For at undgå fristelsen til at spise de forkerte fødevarer, lad HowDish vide, hvilken kost du er på, og den vil finde stedbaserede menupunkter, der passer til dig.

Stryg og gem de retter, der appellerer til dig i nærliggende restauranter. Planlæg frem og vælg måltider fra nærliggende retter for at holde dine spisemønstre på rette spor. Se ingredienser, mættede fedtstoffer og transfedtstoffer og andre detaljerede næringsoplysninger.

næringsstoffer

iPhone: $ 4, 99

Næringsstoffer er en ernæringsmæssig database lige ved hånden. Næringsstoffer kan hjælpe dig med at sænke dit kolesterol ved at lade dig vide, hvor meget mættet fedt, transfedt og kolesterol der findes i de fødevarer, du spiser.

Søg gennem deres liste over næsten 200.000 fødevarer for at opdage ernæringsfakta komplet med vitaminer, mineraler, fedtsyrer, sukkerarter, steroler og andre forbindelser.

Lav en opskrift på appen for at se de næringsstoffer, der er inkluderet i dit måltid. Tilføj hver ingrediens og serveringsstørrelse, og næringsstoffer vil give dig en omfattende liste over næringsmæssige fakta om din opskrift.

ShopWell

Android: Gratis

iPhone: Gratis

ShopWell er den mest brugbare app til at tage med til købmanden med dig. ShopWell giver indsigt i de fødevarer, du køber, og tilbyder forslag til mere sunde muligheder, der kan være bedre egnet til din livsstil.

ShopWell er nem at bruge. Skan blot et emne, og alle de oplysninger, der er knyttet til produktet, vises på skærmen, så du kan træffe et informeret valg om, hvad du køber.

App'en tilbyder advarsler og støtte til forskellige fødevaremål, herunder sænkning af dit kolesterol og giver en hurtig og sjov måde at opdage nye fødevarer i realtid.

Top