da.womenhealthsecret.com
Hvis du er blevet diagnosticeret med højt blodtryk, kan det være en konstant bekymring at forsøge at bringe dine tal ned. Vi har valgt de bedste apps til at spore, overvåge og hjælpe dig med at holde blodtrykket inden for en sund rækkevidde.


Blodtryk apps er designet til at hjælpe dig med at spore, overvåge og styre dit blodtryk.

Højt blodtryk påvirker omkring 77, 9 millioner eller 1 ud af 3 voksne i USA, og 18, 5 procent af dem er uvidende om, at de har tilstanden. Det er normalt, at blodtrykket stiger og falder hele dagen, men hvis det forbliver højt i længere tid, kan det forårsage hjerteproblemer og andre sundhedsrelaterede problemer.

Højt blodtryk kan lægge for meget pres på arterievægge, som kan skade kroppens blodkar og organer. Ukontrolleret højt blodtryk kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde, aneurisme, hjertesvigt, svækkede blodårer i nyrerne, synstab og nedsat tænkning.

At lave livsstilsændringer kan gå langt i retning af at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk. Din læge kan anbefale regelmæssig motion, efter en sund kost, opretholde en sund vægt, håndtere stress og holde op med at ryge. Nogle gange er det dog ikke nok at ændre din livsstil, og din læge kan anbefale medicin.

Kun halvdelen af ​​alle mennesker med højt blodtryk har det under kontrol. Men der er mange apps, der enten specialiserer sig i blodtryk eller hjælper dig med at gøre livsstilsændringer for at sænke dit højt blodtryk.

Her er Medical News Today 's valg af de 10 bedste blodtryk apps til at holde dit blodtryk i kontrol.

Blodtryk Companion

iPhone: Gratis

Blodtryk Companion sporer blodtryk, puls og vægt. App'en har en ren grænseflade, som kan bruges til visuelt at overvåge dit blodtryk gennem en log, et diagram og et histogram.

App'en tillader let tracking af systolisk og diastolisk blodtryk i et diagram. Det gennemsnitlige arterielle tryk i hver læsning kan også beregnes. Blood Pressure Companion giver dig mulighed for at oprette påmindelser til måling af dit blodtryk og endda lægeraftaler.

Når dine aflæsninger er unormale, kan du hurtigt og effektivt afgøre, hvad der kan forårsage dit blodtryk til at skyrocket og sænke det i overensstemmelse hermed. Ved hjælp af appen kan dine blodtryksmålinger også deles med din læge.

Hjerte vane

iPhone: Gratis

Heart Habit-appen er en smart, nem og kreativ måde at spore og styre din risiko for højt blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du allerede har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, er Heart Habit den perfekte følgesvend til at styre din fremtidige risiko.

App'en er udviklet i samarbejde med læger, diætister og apotekere fra Stanford University, University of California, San Francisco, University of California, Davis og Kaiser Permanente.

Gennem uddannelsesmæssigt indhold, anbefalinger og personlige indsigt og tendenser på tværs af aktiviteter og livsstilsvalg kan Heart Habit-appen bane vejen for dig for at opnå perfekt blodtryk og et sundt hjerte.

Pacer

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Pacer er en skridttæller og tracker, der føles som at have en fitness træner og vandre kompis alt på ét sted. Deres guidede træningsprogrammer og personlige fitnessplaner har til formål at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.

Fysisk aktivitet kan medvirke til at sænke dit blodtryk. At deltage i regelmæssig motion som at gå i 30 minutter på de fleste dage i ugen har vist sig at reducere blodtrykket med 4-9 millimeter kviksølv.

Uanset om din telefon er din hånd, lomme eller taske, sporer Pacer-appen dine trin hele dagen og registrerer afstået afstand, aktivitetsvarighed og brændt kalorier. Det er også muligt at skabe ganggruppen med din familie og venner for at være motiveret.

Min kost coach

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Min kost coach er den sjove og nemme måde at tabe sig på. App'en hjælper dig med at opdage, hvad der holder dig motiveret, hvordan man holder sig på sporet og undgår madbehov og hvordan man kan lave små og sunde livsstilsændringer.

At være overvægtige giver dig en meget højere risiko for at udvikle højt blodtryk. Som din vægt stiger, det gør også dit blodtryk. Hvis du er overvægtig og har højt blodtryk, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre, at reducere din kropsvægt. Selv tabe 10 pund kan bidrage til at sænke dit blodtryk.

Indstil dit vægttabsmål med My Diet Coach og følg dine fremskridt. Appen har en billedvægttracker, så du visuelt kan se din vægt falde. Min kost coach giver motiverende tips og citater og belønner dig, når du lykkes.

Sovecyklus

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Sleep Cycle er et smart vækkeur, der analyserer dine søvnmønstre og vækker dig i din lyseste fase af søvn. Vågne op i den letteste søvnfase hjælper dig med at vågne op og føle dig godt rustet og afslappet.

Voksne anbefales at have mellem 7 og 9 timers søvn om dagen. Det antages, at sove under de anbefalede timer er forbundet med en stigning i blodtrykket.

Den dybeste søvnstadium fungerer for at genskabe vores fysiske og mentale sundhed. Forstyrrelse af dyb søvn kan have en negativ effekt på blodtrykket og bidrage til højt blodtryk. Brug af sovesyklus kan hjælpe dig med at afsætte disse vigtige 7 timers søvn og vække dig uden at forstyrre din dybeste søvnfase.

Røgfri

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Røgfri er baseret på mere end 20 beviserbaserede teknikker til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. App'en viser dig, hvor mange penge du har sparet ved ikke at ryge, hvor mange cigaretter du ikke har røget, og den tid du har været røgfri. Appen beskriver, hvor meget af dit liv du har genvundet og viser, hvordan dit helbred forbedres.

Du kan identificere tendenser i dine cravings ved at bruge et kort for at se, hvor de forekommer, noter for at se mønstre og en graf for at se dem gå ned. Appen giver også tips om, hvordan man håndterer dem.

Mens rygning ikke er en direkte årsag til forhøjet blodtryk, øger rygningen din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Rygning og højt blodtryk begrænser begge arterierne. Derfor, hvis du ryger og har højt blodtryk, kan dine arterier indsnævres hurtigere og øge risikoen for hjertesygdom betydeligt.

Berolige

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Calm er en meditation og mindfulness app med det formål at reducere angst, stress og søvnproblemer gennem deres guidede meditationsprogrammer. Programmerne er perfekte til både dem, der aldrig har mediteret før og dem på mellem eller avanceret niveau.

Den direkte forbindelse mellem stress og blodtryk undersøges stadig, men det, vi ved, er, at stressede situationer kan føre til midlertidige forhøjelser af blodtrykket. Gentagne pigge i blodtryk kan opbygge og kan med tiden bidrage til højt blodtryk.

Brug af Calm kan hjælpe dig med at håndtere dine stressniveauer og reducere dine chancer for at opleve gentagne, kortsigtede blodtrykstigninger. Meditationer kommer i en række varigheder, så du kan finde den perfekte til at passe til din tidsplan.

Vejrtrækning zone

iPhone: $ 3, 99

Åndedræt Zone giver en opmærksom vejrtrækning for at bremse din vejrtrækning, roe dig ned og få dig til at føle dig afslappet. Åndedræt Zone sigter mod at "ændre dit liv et ånd ad gangen."

Åndedrætsøvelser, der indgår i yoga og meditation, har vist en vis succes i at hjælpe med at behandle højt blodtryk, og forskning har vist, at at tage seks dybe vejrtrækninger over en periode på 30 sekunder reduceret systolisk blodtryk i forhold til at sidde stille.

Åndedrætszone er en nem at bruge app, der kræver, at du ikke gør noget mere anstrengende end at trække vejret ind og ud. Der er ingen komplicerede indstillinger eller vejrtrækningsmønstre til at mestre.

Qardio

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Qardio er den ultimative hjertehalssporing. Dens beslutningstagere prale af, at appen kan spore flere målinger end nogen anden sundhed app tilgængelig lige nu.

Qardio kan spore dit blodtryk, vægten og elektrokardiogrammet. Du kan også holde faner på hjertefrekvens, uregelmæssig hjerteslag, body mass index (BMI), vægt, kropssammensætning, kalorier, hudtemperatur og trin.

App'en er nem at konfigurere og forbinder til enhver Qardio enhed. Både dit hjertes sundhed og vægtstyring fremskridt kan ses gennem diagrammer, statistikker og tendenser. Det er nemt at dele dine data straks med venner, familie og læge.

HealthWatch 360

Android: Gratis

iPhone: Gratis

Blandt andet kan det være med til at forhindre højt blodtryk ved at opretholde en sund vægt, spise en afbalanceret diæt, reducere saltindtaget og drikke alkohol i moderation. HealthWatch 360 er en videnskabeligt designet ernæringsapp, der kan hjælpe dig med at nå disse diætmål.

Begynd med at vælge et sundheds- og wellnessmål, såsom blodtryk. Appens algoritme vil derefter generere en personlig ernæringsplan og give dig daglige rapporter om din ernæringsstatus.

HealthWatch 360 app giver dig mulighed for at overvåge mere end 30 næringsstoffer i en database med mere end 500.000 fødevarer og kosttilskud. Med appen kan du spore dit kalorieindtag samtidig med at du sikrer, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for til at fungere optimalt.

Top