da.womenhealthsecret.com
Fordelene forbundet med en god nats søvn er uendelige, men et betydeligt antal mennesker får ikke nok søvn regelmæssigt. Vi har identificeret de bedste søvnapper derude for at maksimere dine fyrre blikke og sende dig lykkeligt til drømmeland.


Sleep apps er designet til at hjælpe dig med at maksimere din anbefalede 7 timers søvn.

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) får 1 ud af 3 voksne ikke deres anbefalede søvndøgn hver nat. For at fremme optimal sundhed og trivsel anbefaler American Academy of Sleep Medicine og Sleep Research Society, at voksne regelmæssigt skal sove mindst 7 timer om natten.

Ikke at få de anbefalede søvntyper er forbundet med vægtforøgelse og fedme, højt blodtryk, diabetes, depression, hjertesygdom, slagtilfælde og en større risiko for død. Desuden er sovende i under 7 timer forbundet med nedsat immunforsvar, et fald i kognitive præstationer og en øget risiko for ulykker.

Fremme af regelmæssige søvnmønstre og sunde sovevaner er kendt som søvnhygiejne. Sovehygiejne metoder inkluderer at gå i seng og stige på samme tid hver dag, undgå store måltider, koffein og alkohol før sengetid og undgå nikotin helt og holdent.

Hvis du introducerer en søvnapp til din hygiejnerutine i søvn, kan det også hjælpe dig med at opnå de 7 timers sengetøj. Her er Medical News Todays top 10 sove app valg.

Slap af melodier

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Relax Melodies er designet til at hjælpe dig sammen med deres fællesskab af 35 millioner andre brugere, sige farvel til søvnløshed og få en god nat søvn. Hvis du har problemer med at slappe af i en afslappet søvn, så er dette appen til dig.

Vælg nogle afslappende lyde, tilføj et naturstreg, kombinere med en melodi og hej presto: Din søvnfremkaldende melodi er færdig. Et valg af mindfulness meditationer kan lægges over toppen af ​​blandingen for at lokke dig godt til at sove.

Udover at lave dine egne mixer kan du få adgang til melodier, der deles af Relax Melodies-fællesskabet, for at opdage nye lydkombinationer. Ved at integrere dine yndlingssange fra dit musikbibliotek i lydlaget forstærkes den beroligende oplevelse endnu mere.

Sovecyklus

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Sleep Cycle-spor og analyserer dine søvnmønstre. Vælg din wake up tid, og appen vil forsigtigt røre dig fra din slumring under din letteste fase af søvn for at sikre, at du vågner op med at hvile, forfriskes og klar til den kommende dag.

Din telefonens indbyggede mikrofon opfanger dine bevægelser, mens du sover ved hjælp af lyd- og vibrationsanalyse. Appen analyserer dataene for at bestemme, om du er i lys søvn, dyb søvn eller en drømmetilstand, der kaldes sløv øjenbevægelse (REM), og det bestemmer den optimale tid til at vække dig op inden for et vindue på 30 minutter, som du indstiller .

Statistikpanelet viser grafer og analyse af dine søvnfaser, og Trends dashboard beskriver din sovekvalitetsprocent og sove og vågne gange, og det kan endda opdage, spore og måle snorken. Overvågning af søvn med sovesyklus er let, problemfri og kan give dig en ekstra forår i dit trin.

Omfarv

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Recolor leverer den mammutiske voksen farve bog fænomen i en app-størrelse pakke. Mere end 1.000 billeder leveres på Recolor for at hjælpe dig med at slappe af, hvile sig og sende dig til en Zen-lignende meditativ tilstand. Nye billeder vises dagligt.

Recolor-biblioteket er organiseret alfabetisk efter tema med kategorier, der spænder fra dyr, billeder af mad, lavpolypper og mønstre til sport, popart, landskab og havliv.

Når dit billede er valgt, tilbyder appen en fed og opløftende farvepalet med forskellige nuancer og nuancer til at fuldføre dit kunstværk. Ideen bag Recolor er at kanalisere din angst til at gøre en tilfredsstillende og kreativ præstation for at lette stresset i dit liv, og forhåbentlig hjælper du med at zone-out til at sove også.

Sengetid

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Sleep Time bruger en præcis state-of-the-art algoritme til at analysere søvn og giver omfattende indsigt i dine søvnmønstre. App overvåger dine bevægelser i løbet af natten og genererer tilpassede data om dine søvncyklusser i letlæste grafer og diagrammer.

På samme måde som Sleep Cycle lærer Sleep Time's intelligente alarm at vække dig i det perfekte øjeblik i din letteste søvnfase for ultimativ genoplivning. Ifølge Sleep Time, når du vågner op i en dyb søvnperiode, tager din krop over en time at vække fuldt op, så du føler dig udmattet og drænet.

Soundscapes - som blide bølger og regnskov storme - som simulerer det naturlige miljø forbedrer din evne til hurtigt at svinge væk. Det sofistikerede Insights dashboard giver en komplet rapport om dit blikke, så du kan finde mønstre og tendenser i de variabler, der påvirker din søvn.

Pude

iPhone : Gratis

Pude er en avanceret sleep tracking og analyse vækkeur, der overvåger din slummer. Pude har et rent, inspireret design med en intuitiv gestusbaseret grænseflade.

Baseret på de seneste opdagelser i søvnforskning bruger Pillows avancerede algoritme bevægelses- og lydmønster detektion til at male et komplet billede af din sovesession. Et omfattende sovestaddiagram tegner de gange, du er vågen og i REM, lys og dybe faser af søvn, samt giver statistik om søvnmøder.

Pude er fuldt integreret med Apples Health app for at udvide kendskabet til din søvn yderligere. Puder bruger sundhed og fitness-metrics - herunder vægt, blodtryk, puls, kostkalorier og koffein og alkoholforbrug - for at visualisere, hvordan disse foranstaltninger påvirker din søvnkvalitet.

Slap af og sov godt

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Relax & Sleep Nå er oprettelsen af ​​den kliniske hypnoterapeut og bestseller selvhjælpsforfatter Glenn Harrold. Denne app er go-to-stedet for at ødelægge og overvinde angst, samtidig med at man sætter sunde sovevaner.

Appen indeholder fire gratis stress-busting hypnoterapi og meditation optagelser. Yderligere 80 af Harrolds højt anerkendte optagelser kan købes i app, som dækker emner, herunder søvnløshed, angst, vægttab, mindfulness, selvtillid og selvværd for at nævne nogle få.

Hvert hypnosespor indeholder baggrundslydeffekter, der er valgt specifikt for deres nøgle og frekvens for at guide dig ind i et dybt niveau af afslapning. Harrolds beroligende stemme kombineret med de subtile soundscapes vil berolige dig til en drømmende og stille tilstand.

Digipill

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Beat søvnløshed, reducere stress, tabe sig, øge motivation og slappe af alt gennem kraften i en digital pille. Digipill vinder hænder ned for innovation, ved hjælp af en formuleret blanding af sprog og lyd til at engagere og aktivere sindet, ændre din tænkning og fremme velvære.

Vælg en lydpille baseret på dine nuværende behov, læg dig tilbage med nogle højkvalitets hovedtelefoner, og luk øjnene. Den første pille i dit skab er gratis. Ekstra piller kan købes i apoteket, eller ubegrænset adgang til alle piller kan opnås ved at abonnere på gentagelsesforeskrifter.

Hver pille har en behandlingstid på omkring 30 minutter og indeholder navne som "Sleep Deeply" (foreskrevet for en hviledag), "Sindstilstand" (for at lette angst) og "Power Nap" (for en forfriskende snooze) . Uanset om du har brug for at roe ned, søge motivation eller slå ned før sengetid, har Digipill en skræddersyet oplevelse, der hjælper dig.

God Morgen Vækkeur

Android : Gratis

iPhone : $ 3, 99

Stig og skinne med god morgen vækkeur. Denne app hjælper dig med at føle sig mere udhvilet og opmærksom på opvågnen med den indbyggede smarte alarm. God Morgen Vækkeur vækker dig i din naturlige vågne fase for at lade dig føle dig energisk og opmærksom.

God Morgen Vækkeur er nem at bruge og giver vigtige statistikker fra natten før på en ligetil søvngraf. Appen aggregerer dine statistikker ugentligt, så du kan spore søvngæld og søvnkvalitet.

Afslappende lyde hjælper dig med at sove, eller du kan falde i søvn eller vågne op til en playliste med dine yndlingssange. Baseret på dit søvnmål, vil godmorgen vækkeur vække dig, hvis du får mindre søvn, end du har brug for.

Pzizz

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Pzizz er et sove- og power-nap-system, der sender dig til at sove ved et tryk på en knap. App hjælper dig med at "falde i søvn hurtigt, blive i søvn og vågne op for at føle dig opdateret."

Pzizz anvender videnskaben om psykoakustik, som er en gren af ​​psykologi, der udforsker lydoplevelse og dens fysiologiske virkninger. Gennem undersøgelse af kliniske undersøgelser har Pzizz udviklet lydsekvenser og dynamiske drømmebilleder, der er skræddersyet til hver del af søvncyklussen.

Den søvnoptimerede blanding af lydeffekter, musik og voiceover forstyrrer dit sind og sender dig til at sove for den optimale tid til at føle sig genoplivet næste morgen. Pzizz inviterer dig til at tage deres 7-dages søvnudfordring, inden du går Premium for at låse op for deres "ultimative soveoplevelse."

Noisli

Android : $ 1.99

iPhone : $ 1, 99

Noisli udstråler afslapning ved hjælp af omgivende lyde og farver, der udløser indre fred. Noisli hjælper med at skære ned distraherende baggrundslyde for at opnå forbedret koncentration og produktivitet under arbejdet, eller at skabe et kølet lydmiljø til yoga, meditation og søvn.

Som Relax melodier gør Noisli dig i stand til at blande en personlig kombination af lyde. Kombiner ekkoer med regn, vind, tordenvejr, blade og vandstrømme med kaffebar og hvide støj for at skabe din perfekte stressfri atmosfære. Gem dine foretrukne kombinationer og del dem med venner og kolleger.

Den indbyggede timer kan bruges som en nedtælling til at tage en strømslap eller i søvn. Bortset fra at bruge appen til at stoppe søvnløshed i sporene, hjælper Noisli dig med at reducere stress, slappe af mens du læser og lindre hovedpine og migræne, og forældre kan det hjælpe din baby til at sove bedre.

Top