da.womenhealthsecret.com
Indholdsfortegnelse
  1. Ti nemme at fordøje mad
  2. Betingelser, der er nemme at fordøje mad, kan hjælpe
  3. Fødevarer, der ofte forårsager fordøjelsesbesvær
  4. Tag væk
Visse fødevarer har en tendens til at være lettere at fordøje end andre, noget de fleste af os har oplevet for os selv. Selv om kroppen har brug for forskellige næringsstoffer, herunder fiber, protein og fedtstoffer, kan nogle fødevarer, der indeholder disse, bidrage til maveproblemer.

Eksempler på denne sammenfatning er fødevarer, der er højt i god fiber, såsom grøntsager og hvede, men som kan være sværere at fordøje end enklere kulhydrater.

Fedtstoffer og nogle animalske proteiner tager også tid til kroppen at bryde ned og kan betyde hårdt arbejde for fordøjelsessystemet.

Så de fødevarer, der er gode for nogen, er ofte det modsatte af, hvad de kan lide at spise, når de har en akut sygdom.

I denne artikel tager vi et kig på 10 nemme at fordøje fødevarer, der kan hjælpe mennesker, der oplever eller genvinder sygdom.

Ti nemme at fordøje mad

De nedenfor anførte fødevarer bliver normalt lettere fordøjet end andre, mere komplekse fødevarer, der tager større mængder af kroppens energi til at bryde ned.

1. Toast


Toast er en nem at fordøje mad, der kan være en hæfteklamme af en intetsig diæt.

Toast er ofte et hæfteklammer til en intetsig diæt. En årsag til dette er, at det har tendens til at være let for maven og tarmene at fordøje.

Toast kan være nyttigt at reducere kvalme og reducere halsbrand. Men ikke alle skål er det samme.

Hele hvede brød er højt i fiber og kan være svært for nogle mennesker at fordøje. Så for at undgå fordøjelsesproblemer kan en person holde sig til hvid skål og springe over smørret, når de har været uvel.

Hvis nogen har en intolerance over for hvede eller glutenholdige fødevarer, kan de vælge en hvede eller glutenfri brødindstilling.

2. Hvid ris

Ris er et korn, der er en god energikilde til kroppens behov. Men ikke alle korn er let at fordøje. De højt i fiber, såsom brun ris, kan bidrage til fordøjelsesproblemer, såsom diarré, oppustethed og gas.

Når man leder efter korn, der er lette på fordøjelsessystemet, kan hvid i stedet for brun ris være en bedre mulighed, der også vil give kulhydrater til energi.

3. Saltinkrakker

Saltine krakkere er ofte foreslået at behandle kvalme og fordøjelsesbesvær, samt morgen sygdom. Crackers indeholder kulhydrater til energi og er kedelige, hvilket gør dem fordøjelsesvenlige.

4. Bananer

Bananer er en god kilde til kulhydrater, der let kan fordøjes af de fleste mennesker. I modne bananer er disse carbs endnu mere tilgængelige.

Bananer er også et godt valg, fordi de giver kroppen kalium, som kan gå tabt i løbet af diarré.

5. Appelsauce


Applesauce er en let fordøjelig kilde til frugt.

Frugt er en del af en sund kost. Men på grund af fiberindholdet kan det føre til fordøjelsesproblemer. Applesauce er et glimrende valg for en lettere fordøjelig kilde til frugt. Selvom den indeholder nogle fibre, har den mindre end et helt æble, der kan være sværere på maven.

Appelsauce indeholder også pektin, som er en opløselig fiber, der kan hjælpe med at behandle diarré.

Sukker og carbs giver også en energi boost.

Æbler og æbleauce indeholder fermenterbare kulhydrater eller gode sukkerarter, der foder tarmbakterier, men disse kan forværre symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS). Hvis nogen har IBS, kan de erstatte æbler for blåbær eller druer.

6. Æg

Æg giver protein og mineraler, der hjælper med at holde kroppen sund. Røræg er bløde, enkle og er let nedbrudt, hvilket gør dem gunstige for folk, der får over mavesvin eller en kvalme.

Både den hvide og æggeblommen tolereres sædvanligvis godt og let fordøjes.

7. Søde kartofler

Søde kartofler er en god kilde til opløselig fiber, hvilket kan være lettere på fordøjelsessystemet end uopløselig fiber. Desuden øger opløselig fiber de gode bakterier i tarmene, hvilket bidrager til et sundt fordøjelsessystem.

Igen indeholder søde kartofler kalium, hvilket er en elektrolyt, der ofte går tabt under fordøjelsesproblemer.

8. Kylling

Kylling giver en god kilde til magert protein, som hjælper kroppen med at reparere sig selv.

Kylling har tendens til at være let at fordøje. Det indeholder også ingen fiber, hvilket gør det til et godt valg for personer med fordøjelsesproblemer, som f.eks. IBS.

Det er bedst at holde fast i skindløs kylling, der er bagt eller grillet i stedet for stegt. I tilfælde af stegt kylling kan olien føre til maveforstyrrelse og forværre fordøjelsesproblemerne.

9. Laks

Laks er en fremragende mulighed, når man overvejer en let at fordøje fisk. Det er højt i protein og anti-inflammatoriske omega-3 fedtsyrer. Bagt laks er normalt den bedste måde at tjene den til for at holde fordøjelsen enkel.

10. Gelatine

Gelatine er ofte den første mad en person kan spise på hospitalet efter operationen. Det er let på fordøjelsessystemet og kan hjælpe med at behandle dehydrering, der er forbundet med opkastning og diarré.

Gelatine indeholder også ingen olie eller fedt og er en simpel tekstur, der går glat ned.

Betingelser, der er nemme at fordøje mad, kan hjælpe

En række tarmbetingelser kan føre til fordøjelsesproblemer. At vælge fødevarer, der er nemme at fordøje, kan hjælpe med at lette nogle af de symptomer, en person kan opleve og forhindre andre i at udvikle sig.

Nem at fordøje fødevarer kan være særligt nyttige til følgende fordøjelsesproblemer:

  • tarmkirurgi
  • maveinfluenza
  • IBS
  • halsbrand
  • diarré
  • dårlig fordøjelse

Fødevarer, der ofte forårsager fordøjelsesbesvær


Fed mad og krydret mad kan forårsage fordøjelsesproblemer.

Allergier og intolerance er to af de bedste indikatorer for dårlig fordøjede fødevarer, og de vil variere fra person til person.

For eksempel kan mælk forårsage fordøjelsesproblemer hos mennesker, der er laktoseintolerante og har problemer med at fordøje sukker fundet i mælkeprodukter.

Gluten, som er et protein, der findes i rug, byg og hvede, er også svært for nogle mennesker at fordøje. Andre korn indeholder lectiner, som er proteiner, som også kan være problematiske.

Manglende evne til at fordøje gluten kan føre til en lang række symptomer, herunder oppustethed, magekramper og diarré.

Selv mennesker, der ikke har madfølsomhed, kan finde visse fødevarer sværere at fordøje end andre.

Følgende typer fødevarer giver normalt fordøjelsesproblemer:

  • Spicy fødevarer : Spicy mad, såsom hot peber, kan være svært på fordøjelsessystemet og gøre halsbrand værre.
  • Fede fødevarer : Fede fødevarer, som is, smør og rødt kød kan forværre diarré og bidrage til oppustethed.
  • Stegte madvarer: Fødevarer, såsom pommes frites og løgringe, er igen meget fede og fede, hvilket kan medføre krampe i maven, oppustethed og diarré.
  • Syreholdige fødevarer: sure fødevarer, der omfatter appelsiner, tomater og grapefrugt kan være vanskelige at fordøje og kan bidrage til symptomer på dårlig fordøjelse.
  • Kunstige sødestoffer og sukkeralkoholer : Kvalme, diarré og fordøjelsessymptomer er almindelige bivirkninger ved at forbruge disse tilsatte sødestoffer.

Tag væk

Ikke alles mage reagerer godt på alt de spiser. Nogle fødevarer kan være svært for visse mennesker, mens de ikke generer andre.

Fødevarer, der er svære at fordøje, kan gøre symptomer på intolerancer og allergier værre. Det kan tage lidt forsøg og fejl at afgøre, hvad der er generende og hvad der ikke er.

Det hjælper, hvis folk husker på, at visse fødevarer kan være gavnlige for deres generelle helbred, men kan stadig forårsage fordøjelsesproblemer.

Det er vigtigt for en person at forhindre en opblussen af ​​deres fordøjelsessymptomer uden at berøve sig selv om de næringsstoffer, deres krop har brug for.

Før nogen eliminerer en fødevaregruppe fra deres kost, kan det være nyttigt at tale med en læge for at sikre, at alle deres ernæringsmæssige behov stadig er opfyldt.

Det er ikke kun visse fødevarer, der kan føre til fordøjelsesproblemer, dog. Dårlig spisevaner, som f.eks. Ikke at tygge godt, spise for hurtigt eller spise, når stresset kan også bidrage. Det er værd at huske at praktisere gode spisevaner kan reducere fordøjelseskanaler.

Top