da.womenhealthsecret.com

Hvis du er i et maratonløber løb og mister mindst 3% af din kropsvægt under konkurrencen, er dine chancer for at komme til slutningen hurtigere signifikant højere, viser sydafrikanske forskere i den britiske journal of sports medicine . Deres resultater kolliderer med eksperter og sportslige myndigheder, der siger, at ethvert vægttab på over 2% under en konkurrence underminerer atletisk præstation.
Forskerne indsamlede data om 643 konkurrenter, 560 mænd og 83 kvinder, der afsluttede Mont Saint Michel Marathon race i Frankrig i 2009. De kørte 42 kilometer (26.0975 miles).
De var alle vejede øjeblikke før løbet begyndte og lige efter det sluttede. Deres mål var at se, hvilken indvirkning vægttab kan have på deres efterbehandlingstider.
Graden af ​​vægttab varierede fra 8% til en gevinst på 5%, hvad forfatterne beskrev som "hvad ville man forvente."
Variationerne i vægttab opstod, selvom de alle modtog samme råd - at drikke enten 250 ml vand eller en energidrik hvert 20. minut i løbet af deres løb.
Under løbet løb temperaturen fra 9 til 16 grader Celsius (48, 2 til 60, 8 Fahrenheit). Forfatterne betegner vejrforholdene som "ikke særlig vanskelige" .
Forskerne fandt, at de med de bedste efterbehandlingstider også var de personer, der havde tabt mest vægt.
Løbere, der sluttede om fire timer, tabte gennemsnitligt under 2% af deres kropsvægt, sammenlignet med 2, 5% blandt dem, der sluttede inden for tre til fire timer.
De, der afsluttede deres løb inden for tre timer, tabte mindst 3% af deres kropsvægt.
Vægttab varierede ikke efter alder eller køn, forfatterne skrev. De tilføjede, at de ikke fandt noget bevis for, at højere vægttab underminerede løbernes atletiske præstation på nogen måde.
Faktisk havde de, der fik mest vægt ved at drikke mest, de dårligste forestillinger.
Forfatterne mener, at sportdrikkeindustrien har haft en central rolle i atonditionere atleter for at forbruge mere flydende end de har brug for. Den menneskelige krop fortæller ikke hjernen at forbruge mere vand, end det har brug for. Drikker for meget vand er sandsynligvis et resultat af adfærdsmæssige forhold.
Forfatterne skrev:

    "Sådan overdrympning skyldes sandsynligvis den specifikke meddelelsesstyring, især af sportdrikindustrien. Denne messaging har fremmet begrebet, at enhver dehydrering, der opstår under træning, påvirker træningsevnen og øger risikoen for potentielt negative resultater.
    Som følge heraf kan atleter fortsætte med at tro på, at de skal drikke 'så meget som det er acceptabelt' under træning. "
"Omvendt forhold mellem ændring i procentdel af kropsvægt og efterbehandlingstid i 643 toogfyrre kilometer lange marathon løbere":
Hassane Zouhal, Carole Groussard, Guenolé Minter, Sophie Vincent, Armel Cretual, Arlette Gratas-Delamarche, Paul Delamarche, Timothy David Noakes
Br J Sports Med det : 10.1136 / bjsm.2010.074641
Skrevet af - Christian Nordqvist
Top